عدد الدروس : 14
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة بناء الظهر العلوي برنامجًا متكاملًا مصممًا لتحسين قوة ومرونة عضلات الظهر العلوية. يتضمن كورس بناء الظهر العلوي مجموعة متنوعة من التمارين مثل سحب الدمبل، والرفعات، والتمارين باستخدام الأوزان الحرة، مما يساعد على استهداف العضلات العلوية بشكل فعال. يتم تقديم كل تمرين مع شرح تفصيلي للتقنيات الصحيحة لضمان الأداء السليم وتقليل خطر الإصابات. تتناسب الدورة مع جميع مستويات اللياقة، من المبتدئين إلى المتقدمين، وتحتوي على نصائح غذائية مصممة لتعزيز النتائج وتحسين التعافي. تتضمن أيضًا استراتيجيات دمج تمارين الظهر العلوي في الروتين اليومي، سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل. بعد الانتهاء من الدورة، سيشعر المشاركون بتحسن ملحوظ في قوة الظهر العلوي، مما سيساعدهم على تعزيز الأداء الرياضي وتحسين القوام، مما يساهم في تحقيق أهدافهم البدنية بشكل فعال,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Build the upper back
